Open Heart Yoga

 

Erfahre die heilende und transformierende Kraft der Herzensöffnung. Durch diese Praxis kann es Dir möglich sein, tief sitzende emotionale Blockaden zu lösen und lang schwelende emotionale Konflikte zu lösen. Mit viel Freude wähend der Yogasession wirst Du eine neue Leichtigkeit und neue Perspektiven erfahren. Erfahre die Möglichkeit, sich wieder angenommen und ausgeglichen zu fühlen.

 

Während des Workshops schauen wir uns das Herzzentrum an und richten unser Yoga auf diese transformierende Kraft aus.

 

(Yin)Yoga mit heilenden Klängen

3 Stunden

 

Erfahre die heilende und transformierende Kraft aus der Verbindung von Yin Yoga mit der Kraft uralter Klangmelodien, die, fein abgestimmt auf den Energiekörper, ihre tiefe Wirkung in den Asanas entfalten können. Durch diese Verbindung entsteht eine kraftvolle Verbindung und Heilung kann geschehen.  Während Du immer tiefer in die Asana eintauchst, taucht der heilende Klang tief in Dich ein und tiefsitzende Blockaden können sich lösen.

 

 

Yin Yoga - Reinigung der Meridiane

3 Stunden

 

Im Yin Yoga geht es um langes und stilles Halten von Dehnübungen. Anders als beim muskelorientieren Yang Yoga wirkt diese Form bin ins Bindegewebe hinein, auf die Faszien und Gelenke. Durch diese sanfte und sehr wirkungsvolle Form kommst du in der Ruhe und ganz bei dir selbst an. 

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit der Meridian Arbeit und bearbeiten diese, um das Prana oder Chi in diesen ganz gezielt zum Fließen zu bringen.

 

 

Yin Yoga - Anregung des Chi Flusses

3 Stunden

 

Im Yin Yoga geht es um langes und stilles Halten von Dehnübungen. Anders als beim muskelorientieren Yang Yoga wirkt diese Form bin ins Bindegewebe hinein, auf die Faszien und Gelenke. Durch diese sanfte und sehr wirkungsvolle Form kommst du in der Ruhe und ganz bei dir selbst an. 

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf der Anregung des Chi-Flußes. Du erfährst, wie Du das Chi oder Prana mithilfe des Yin Yoga zum Fließen bringen kannst.

 

Erwecke Deine Lebensenergie

3 Stunden

 

Erwecke, aktiviere und harmonisiere deine Lebensenergie, das Prana. Erfahre, wie Du die Techniken für die erweckte Lebensenergie in Deinen Alltag integrieren kannst. Mehr Prana bedeutet mehr Kraft und Vitalität für deine täglichen Aufgaben. Es gibt dir auch die Kraft, Veränderungen, neue Projekte und Ziele anzugehen und erfolgreich durchzuziehen. Harmonisch fließendes Prana lässt dich insgesamt ausgeglichener werden, erhöht die Konzentration und verfeinert deine Wahrnehmungs- und Erlebnisfähigkeit.

 

 

Pawan Mukta Asanas

3 Stunden

 

Dieser Workshop setzt sich mit den vorbereitenden Yoga Übungen auseinander. Diese Übungen werden empfohlen zur Vorbereitung auf die “fortgeschrittenen” Asanas und ebenso im therapeutischen Kontext ausgeführt. Obwohl leicht und für jedermann erlernbar, haben diese Übungen eine starke Wirkung, die sofort spürbar ist. Die Gelenke fühlen sich weich und geschmeidig an, das Fließen der Energie ist wieder spürbar.

 

 

Regeneratives Yoga

3 Stunden

 

In diesem Workshop werden wir ein regeneratives Programm ausführen, welches für jedermann geeignet ist, um Stresssymptome zu lindern oder mit körperlichen Beschwerden entspannter umzugehen. Der Schwerpunkt liegt auf einem entspannten Yoga.

 

 

Lucky Shoulders - Yoga für Schultern + Nacken

3 Stunden

 

Öffnung! Das ist das Thema in diesem Workshop.

Durch die moderne Lebensweise wird die Schulter nicht mehr in ihrem vollem Umfang mobilisiert. Stress, Bewegungsmangel und Fehlhaltungen führen zu Verspannungen und Schmerzen im Schultern- und Nackenbereich.

Wir schauen uns die Ursachen und Wechselwirkungen an und werden mit den verschiedenen Werkzeugen aus dem Yoga, Ayurveda, Yin Yoga und der (psychologischen) Yogatherapie in der Yogastunde arbeiten.

Am Ende des Workshops steht die Erfahrung eines entspannteren Schulter-Nackenbereiches und die Werkzeuge der Prophylaxe im Alltag.

 

 

Open your hips - Hüftöffnendes Yoga oder Yoga intensiv-Hüftöffner

3 Stunden

 

Loslassen! Das ist unser Thema in diesem Workshop.

 

Wenn Du aufrecht und leichtfüssig durch das Leben gehen möchtest, ist dieser Workshop das Richtige für Dich.

Durch dieses Yogaprogramm werden Deine Hüften geöffnet, weicher und geschmeidiger. Wir üben, der Körper weicher werden zu lassen, Muskeln zu dehnen und besonders den Becken- und Hüftbereich wieder zu lockern.

Durch häufiges Sitzen und wenig Bewegung wird unser Hüfte unbeweglich. Das kann Rückenschmerzen verursachen und Probleme der Beckenorgane hervorrufen. Ebenso werden in den Hüften emotionale und seelische Spannungen gespeichert. Diese können sich lösen.

Durch offene Hüften werden auch die Gelenke entlastet, die sich mit der Hüfte verspannen.

Indem wir unseren Hüften mehr Raum und Freiheit geben, erhalten wir mehr Leichtigkeit, Freude und Freiheit im Leben.

 

 

Yin Yoga Intensiv

3 Stunden

 

Im Yin Yoga geht es um langes und stilles Halten von Dehnübungen. Anders als beim muskelorientieren Yang Yoga wirkt diese Form bin ins Bindegewebe hinein, auf die Faszien und Gelenke. Durch diese sanfte und sehr wirkungsvolle Form kommst du in der Ruhe und ganz bei dir selbst an. 

In diesem Workshop geht es um den theoretischen Hintergrund des Yin Yoga, der als eine Ergänzung zm klassischen, muskelorientierten Yan Yoga zu verstehen ist. Er ist für Yogalehrer genauso interessant wie für Yogapraktizierende, die besonders die beruhigende Wirkung und die intensiven Zwischenentspannungen nach lang gehaltenen Asanas erleben wollen.

 

LSD CLASS - LongSlowDeep - Yin Yoga
3 Stunden

 

In dieser Stunde werden die Asanas länger gehalten, so dass eine tiefere Wirkung bis ins Bindegewebe (Faszien) hinein spürbar ist und der Energiefluss in den Meridianen angeregt wird. 

 

Der Körper wird dabei mit Hilfsmitteln (Kissen, Decken, Klötze) unterstützt, so dass entspannt und ohne Muskelkraft geübt werden kann.

 

Das ruhige Yin Yoga ist eine optimale Ergänzung zu einer muskelstärkenden Yogapraxis und schafft einen wunderbaren Ausgleich in unserer aktiven Zeit, in der vielfach das aktive männliche Yang-Prinzip herrscht.

 

Begleitet von ruhiger Musik ist Yin Yoga eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.

 

 

Yoga für einen entspannten, kräftigen Rücken

3 Stunden

 

Rückenschmerzen- wer kennt sie nicht?

Aufgrund von Stress, Bewegungsmangel und ungünstigen Körperhaltungen können sie entstehen.

 

Durch Yoga wird die Muskulatur gedehnt und gekräftigt, die Gelenke bleiben beweglich und das Nervensystem wird ausgeglichen. Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen können gelindert werden.

 

In diesem Workshop liegt der Schwerpunkt auf dem Schulter- Nackenbereich und dem unteren Rücken. Weiterhin lernen wir Atemtechniken kennen, die schnell zur Ruhe führen und neue Energie schenken.

 

Die Übungen sind gut in den (Arbeits-) Alltag zu integrieren, so dass die Wirkung über das Seminar hinaus anhalten kann.

 

Mit Yoga zu einem gesunden, beweglichen und entspannten Rücken!

 

Keine Yogaerfahrungen notwendig.

 

 

Meditative Yogapraxis Intensiv

3 Stunden

 

Ein ausgeglichener Geist sorgt für einen ausgeglichenen Alltag. Zudem wirkt er sich maßgeblich auf unser Wohlbefinden aus. 

In diesem Seminar werden wir uns ausgiebig der Kraft und Schönheit der meditativen Yogapraxis widmen. Die Praxis unterstützt Dich, den eigenen Geist zu erforschen, ihn zu zähmen und ihn wieder als nützliches Instrument zu nutzen.

Das Seminar eignet sich für Erfahrene wie auch für entschlossene Unerfahrene.

Der Kurs ist eine besondere Gelegenheit, die Tiefe der Praxis zu erfassen und Fortschritte auf dem Weg der Meditation und Yogapraxis zu erfahren.

 

 

Achtsame Yogapraxis Intensiv

3 Stunden

 

In diesem Seminar schulst Du Deine achtsame und liebevolle Yogapraxis. Hier erfährst Du die Verbindung zwischen Achtsamkeit und Yoga. Du lernst, wie Du die Stellungen achtsam und liebevoll einnehmen kannst und Dich selber bewußt in der Stellung zu spüren. Durch diese Art der Praxis lernen wir immer mehr, Körper und Geist zu beobachten und alles was auftaucht, liebevoll anzunehmen.

 

Komme Dir selbst näher durch die Kraft einer achtsamen Yogapraxis. Stärke und Wohlbefinden können sich so tief in Dir ausbreiten.

 

 

Detox Yin Yoga

 

Zusammen mit der Ernährungsberaterin Silke Bausch

 I.d.R. 1 Woche

Fühle dich willkommen,  Körper, Geist & Seele  zu resetten, einen Gang runter zu schalten, zu entgiften und dich mit neuer Kraft wieder auf zu laden. Genieße eine Woche Reinigung und Entspannung. Neben reichlich Flüssigkeit, die du in dieser Zeit zu dir nehmen wirst, werden wir dir morgens einen grünen Smoothie servieren.  Mittags kannst du dich am Buffet rohköstlich versorgen. 

Genieße zudem tägliche, wundervoll  sanft unterstützende Yin Yoga Stunden. Am Abend gibt es eine Entspannung für dich.

Detox bedeutet auch Soul-Detox;  Wir werden gemeinsam meditieren und  eine klärende Seelenreinigung anleiten. 

Erfahre welche Arten von Smoothies es gibt und welcher zu dir und deinen Absichten passt. Lass dich inspirieren von unseren heimischen Wildkräutern und deren Wirkung sowie Superfoods im Allgemeinen. Sollten es die Gegebenheiten zulassen werden wir gemeinsam in der Natur unsere Zutaten für den nächsten Smoothie sammeln. Zudem bekommst du einen Einblick in die basische Ernährung, sowie Aspekte aus dem Ayurveda in Bezug auf Detox. Erfreue dich über einen Exkurs in Sachen Anti-Aging mit Tipps und Rezepten.

 

Reise durch den Energiekörper

3 Stunden

 

Fühle Dich eingeladen zu einer spannenden Reise durch Deinen Energiekörper. Durch die tägliche Yoga- und Meditationspraxis, die abgestimmt auf die Bedürfnisse Deines Energiekörpers ausgeführt werden, kannst Du Deinen Energiekörper erfahren.

 

 

 

Mitgefühl entwickeln

3 Stunden

 

Erfahre durch Yoga und Meditation die Kraft des Mitgefühls. Du wirst tiefe Erfahrungen machen können und Techniken kennen lernen, die es dir erlauben, Mitgefühl zu entwickeln. Hierdurch entsteht die Kraft des Verzeihens, und du kannst selber Heilung erfahren. 

Wir praktizieren Techniken, die der Buddha schon lehrte und vereinen so die Kraft aus einer Herz betonten Yogapraxis und die Kraft des Mitgefühls aus einer hierauf ausgerichteten Meditationspraxis. 

Diese Techniken kannst Du in den Alltag integrieren, um mehr Ruhe und Frieden in dein Leben zu bringen.

 

 

Kundalini Intensiv - Deine Lebensenergie erwecken

3 Stunden

 

Erwecke, aktiviere und harmonisiere Deine Lebensenergie, das Prana. Erfahre, wie Du die Techniken für die erweckte Lebensenergie in Deinen Alltag integrieren kannst. Mehr Prana bedeutet mehr Kraft und Vitalität für Deine täglichen Aufgaben. Harmonisch fließendes Prana lässt Dich insgesamt ausgeglichener werden, erhöht die Konzentration und verfeinert Deine Wahrnehmungs und Erlebnisfähigkeit, weshalb Pranayama in diesem Workshop eine bedeutende Rolle spielt neben Asanas.

 

 

Yoga Intensiv   meditativ (oder anderer Schwerpunkt)

3 Stunden

 

In der Ruhe liegt die Kraft. Durch einfache, leicht einzunehmende Haltungen wird der Teilnehmer schnell an seine Grenzen geführt und wird durch seinen Atem befähigt,

diese Grenzsituationen zu halten und auszudehnen. In der Kontrolle durch den Atem wird eine starke Verbindung zum inneren Selbst geschaffen, die den Teilnehmer

befähigt, in jedweder Alltagssituation ganz nahe in sich selbst und seinem Atem zu ruhen und sich nicht als Blatt im Wind des Alltags zu verlieren. Die Bereitschaft und

der Wille, seine eigenen Grenzen zu erkennen und zu akzeptieren, um sie letztlich Stück für Stück zu transzendieren, sind die Basis dieses Workshops.

 

Kraft und Energie durch Chakra-Therapie

Mulhadara Chakra-Wurzel Chakra (oder auch jedes andere Chakra)

3 Stunden

Der Zustand der Chakras beeinflusst alle Organe, die Knochen, das Hormonsystem, die Verdauung, den Kreislauf, das Nervensystem-den gesamten Organismus. Die Chakra Lehre geht davon aus, das jeder körperlichen Erkrankung eine energetische Ursache zugrunde liegt, innere Faktoren, die das natürliche Gleichgewicht des Menschen stören.

Indem sie ihr Wurzelchakra sanft anregen, und Blockaden beseitigen, können sie vielen Erkrankungen entgegenwirken, sie können auch den Heilungsprozess unterstützen, falls ihr Körper sein natürliches Gleichgewichts bereits verloren hat.

Die folgenden gesundheitlichen Probleme können mit energetischen Störungen im Bereich des Wurzelchakras zusammenhängen: Darmerkrankungen, Hömorrhoidalleiden, Kreuzschmerzen im Bereich des Steinßbeins, Hexenschuß, Ischiasprobleme, Osteoporose, Schmerzen in Beinen und Füßen, Krampfadern, Allergische Beschwerden, Stressbedingte Erkrankungen.

 

Der Workshop setzt sich aus zwei Teilen zusammen

Der erste Teil: Vortrag zum Mulhadara-Chakra evl. ihre Fragen beantworten

Der zweite Teil beinhaltet eine Wurzel-Chakra Yogastunde.

Wir werden die Wurzel Chakra sanft anregen und dadurch: erden, stabilisieren, stärken und festigen die Energie in dem Bereich des Steißbeins.

 

 

Kundalini Workshops - Beispielablauf

 

Freitag und Samstag

Ein Wochenend-Workshop, bestehend aus in zwei Teilen: 

Freitag Abend: 18:30-21:00 Uhr (1. Teil)

Theorie und praktische Übungen zum Thema "Pranayama – das Wunder des Atems"

Besonders für Neulinge/Anfänger geeignet (Kann separat gebucht werden) 

Samstag: 9:30- 11:30 Uhr (2. Teil) 

Langes Pranayama mit fortgeschrittenen klassischen Atem- und Energie lenkenden Übungen. Nur Praxis. Dieser Teil eignet sich nur für Geübte, die mindestens Kapalabhati und die Wechselatmung sehr gut beherrschen und regelmäßig Asanas praktizieren oder zumindest den Workshop am Freitag Abend besucht haben. 

Pause  

Samstag: 12:00-14:30 Uhr 

Kundalini-Yoga – klassische Asanas mit langem Halten und Chakrakonzentration (Niveau: Mittelstufe); Ende mit einer stillen Meditation von 30 Min.

(Die Teile 1 und 2 können zusammen, aber auch separat gebucht werden.) 

 

 

Kundalini Sadhana

3 Stunden

 

Kundalini Sadhana ist eine stark reinigende und aktivierende Praxis. Sie ist der Erweckung der Energien gewidmet, um in eine Bewußtheit hinein zu finden. Es fördert die Entwicklung von Gewahrsein für sich selbst. Der Mensch trägt in sich verborgen ein großes Energie- und Bewußtseinspotential. Diese schöpferische Urkraft wird als Kundalini-Shakti beschrieben, die "aufgerollte Energie". Immer mehr aktiviert, entwickelt sich ein erweitertes Bewußtsein.

Seminarinhalte:

- Geschichte und Philosophie der Kundalini-Praxis

- Shiva-Shakti, Geist-Materie, Licht-Schatten

- Energierarbeit und Psyche

- wichtige Regeln bei intensiver Praxis

- die vier Stufen der Praxis

- praktischer Teil mit Asanas, Pranayama, Mudras